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转眼间，已到3月中旬，在莞邑大地，树木早已换旧叶、发新芽，各色花卉也次第开放。3月，正是郊外踏青的好时节，也是时候消耗一下春节时所攒下的热量了。我们为你推荐东莞适合徒步踏青游的地方，可让你在感受春天节奏的同时，再顺便减肥。
高强度：“白银双登”拉练挑战耐力
如果你不满足于市区内的平缓坡道，想要挑战自我，消耗更多的卡路里的话，不妨尝试一下“白银双登”线路。
“白银双登”是一条经典的户外负重拉练线路，是指在一天之内，同时登上惠阳的白云嶂以及东莞的银瓶嘴两座高峰，拉练的强度很大。白云嶂位于惠阳区西南部，属惠阳县新圩镇。与东西山岭连成长25公里，南北宽13.5公里，地质构造以花岗岩、沙砾岩、沙岩为主，海拔1003.5米，为惠阳区最高点。此地群山叠嶂，植被茂密，附近有清溪、炉山坜、白云嶂三大林杨。在春天，登山的沿线风景秀丽，树木葱葱郁郁，有摇曳的翠竹，有潺潺的溪水，山花烂漫，山顶有嶙峋怪石，登顶可极目远眺。
而与白云嶂相连的东莞第一峰银瓶嘴，山体多属花岗岩，土壤为黄壤，山顶奇异岩石裸露。海拔898.2米，东西走向，山之南夏凉冬暖，主峰冬春常有云雾，植被茂密。在山上举目远眺，远远地几座高峰相连，层层叠叠，座座高耸，连绵起伏，山中树木、花草一年四季常绿，小溪潺潺。一条银带衬托着两座大山，显得格外美丽。
根据某俱乐部所提供的线路指引，早上集中从市区坐大巴到白云嶂山脚，9时50分开始登白云嶂，途中经一片废弃的石屋；还有大片的芦苇，一路上风光无限，原则上是边走边休息，不能暴走和狂奔，以免发生意外。按照正常的登山速度，11时30分可以到达白云嶂山顶，在山顶可以饱览风光，感受一下“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈之情。随后稍作休息，如当日阳光充足，则选择下山，在山下用午餐，以补充消耗的能量。13时30分到达两山之间的咖啡屋，稍作休整，14时开始登银瓶嘴峰，预计一个半小时可以登上顶峰，在休整后从小路下山，预计17时可以抵达山脚。
提醒大家，“双登”应量力而为，如果没有耐力爬完双峰，应该在爬完白云嶂后下山休息，以免发生意外。
低强度：到黄旗山及虎英公园感受春天气息
对于一些平时运动不多的人来说，要玩“双登”并不现实，而且白云嶂和银瓶嘴距离市区比较远，需要提前安排。
其实在市区内也有登山踏青的好去处，虽然拉练的强度不大，但如果经常前往，坚持不懈，持续消耗卡路里也可以达到瘦身的效果，而位于东城的黄旗山森林公园和虎英森林公园就是这样的一个好去处。
被誉为东莞市主峰的黄旗山位于东莞大道和东城中路交会处，占地面积243公顷，海拔189米，为东莞城区最高的山峰。和白云嶂、银瓶嘴这些动辄上千米的山峰相比，黄旗山充其量算个小土坡，但由于植被葱郁，还是很适合周末一家大小踏青出行。如果从后山的游蛇径登山，也可以爬上40分钟，消耗一定的热量。
而从黄旗山上下来，可以沿着山脚的绿道一直前行，抵达与之连成一片的虎英森林公园。虎英公园的占地面积2979亩，地势西高东低，以低丘坡地为主，坡度在10度至30度之间，坡度平缓，最高海拔152米，比黄旗山还要矮一点，而在公园的东边有虎英湖，可以沿着湖边行走，非常适合爬完黄旗山后放松一下。
在青翠的绿树之间缓步前行，欣赏一下沿路的花花草草，虽然运动强度不大，但对于长期在钢筋水泥之间过着忙碌生活的都市人来说，到森林公园感受一下春天的气息，毫无疑问是一种有益于健康的生活习惯。
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