| 花开时节，低碳、环保的骑行是不少人热衷的运动。骑行达人亨利提醒，参加户外骑行，一定要注意安全。 亨利曾长途骑行到过国内很多地方，他说，户外骑行首先要做好准备工作，户外骑行是项有一定危险性的运动，安全是头等大事。参加骑行活动的个人的保护装备一定要配备齐全，包括：骑行头盔、骑行手套、魔术头巾、保温水壶等。如果有条件，速干内衣、冲锋衣也应配备。 同时，户外骑行最好要结伴而行，骑行时可以进行编队，这样更能相互照顾。骑行过程中要遵守交通法规，不可争强好胜，特别是长距离下坡应该让速度慢下来。 同时，骑行要保持足够的饮水量。除了可以降低中暑的危险，减少体液浓稠度也可以减少心脏病、尿道结石的机会。在饮水中加入适当的电解质，可以减少热痉挛的可能。 另外，骑车活动应量力而行，特别对新人而言，要根据身体的实际状况而行。而且，长途骑行前，必须经过几次中短途拉练，以检验体能，增强对不同环境的适应能力。（记者钱宇阳） 作者：钱宇阳来源京华时报) |
